香りと入浴とカフェインと、睡眠について(*^_^*)

こんにちは(*^_^*)
纐纈です。
祝100投稿～～～！！！

昨日1週間分の食材を買いに行って、金額にびっくり！

7が4つ揃いました(笑)
いい事ありそうな気がする～！
と、一人で喜んでいました(笑)
さて、睡眠。皆さんしっかり取れていますか？
なかなか寝付けない。夜中に何度も目が覚めてしまう。朝起きると、体が怠い。ネガティブな夢をたくさん見る、、、
↑
眠りが浅い事が原因かも。。。
寝る前の生活を見直してみる事も、とっても大切です(*^_^*)

〇夕方～明るい光をあまり目に入れない。
※夕方～明るい光を目に入れてしまいますと、体内リズムがこわれてしまいます。
スマホやパソコンの光もよくありません。
〇寝る前に熱いお風呂に入らない。熱すぎると交感神経が優位になってしまいます。
※就寝直前にお風呂に入る場合は、ぬるま湯にして体表面を温める程度にするといいです(*^_^*)
〇カフェイン、お酒の摂取に気をつける。夕方以降は、麦茶、そば茶、白湯などが良い。
※カフェイン＝目が覚めてしまいます。頭痛、イライラ、不眠、吐き気の原因になってしまうこともあります。
〇昼寝、仮眠などは10分～20分。取りすぎは夜の睡眠に影響が出てしまいます。
〇部屋の温度と湿度。
〇昼間の軽い運動。
〇寝る前にコップ１杯の水。
〇寝る時はな～～～んにも考えない(#^.^#)これ大切です！

そして香りを取り入れてみるのも、おススメです(*^_^*)
木に垂らして使う物もありますよ(*^_^*)サロンはこれを使っています。

わたくし纐纈と、スタッフ竹中、アロマコーディネーターであり、アロマセラピストでもあります(^_-)-☆
香りの事や、精油の使い方など何でも聞いて下さい( ^)o(^ )

入眠時にオススメな香りは、ラベンダーやカモミールなどの鎮静作用を有するもの。また、お子様が小さい方には、オレンジスイートなどの柑橘系がオススメです(*^_^*)
ティッシュや、ディフューザー、お湯に数的垂らして、お使いください。
また、鎮静作用のある香りでも嫌いな臭いは入眠を妨害します。好きな香りを見つける事も大切です。

そして、頭をほぐして血流を良くしてあげる事！

睡眠の改善にも、睡眠の質をよくするためにも、とっても大切です！！！

当店の施術を是非受けて体感してください!(^^)!

ご予約お待ちしています(#^.^#)
９月１１日本日、15時以降空きがございます(#^.^#)