不眠。ライフスタイルの改善。
頭ほぐし専門店ゆるぎ。
睡眠改善インストラクター纐纈です(^_^)
当サロンは、不眠でご来店のお客様もとても多いです。
〇 入眠困難 → 寝つきが悪い
〇 中途覚醒 → 夜中に目が覚める
〇 早朝覚醒 → 朝早く目が覚める
〇 熟眠不全 → 寝ているのに熟眠できない
不眠が続く事で、日中の怠さ、眠い、疲れが取れない、集中力低下、ミスがしやすい、イライラなどの症状が現れます。
睡眠不足は、まずはライフスタイルの改善が重要となってきます！
日中の活動量が少ない方は、ストレッチや軽いウォーキングを出来る時間帯に入れてみてください。
ただし、夜遅い時間帯は避けて。昼間は睡眠欲求に打ち勝つことも大切です。
うたたね程度の仮眠はOKです(#^.^#)55歳以下の方なら、15分～20分程度。55歳以上の方は30分を目安に。脳機能の回復にもなります(#^.^#)
音楽療法。15時～16時頃を目安に取り入れる事で、脳がどんどんリラックスモードに。
60歳以上の不眠のお客様にお話を伺うと、やはり昼間の活動量が少ないかな、と感じる事があります。
ストレッチなど、出来る事から始めてみて下さい(*^_^*)足腰に痛みがある方は、水中ウォーキングなどもオススメです。座ってできるストレッチもオススメです。
また、頭ほぐしはセロトニン、メラトニンとも大きく関係しています(#^.^#)
静かな空間で、何も考えず。一番の司令塔の頭を緩める。
緊張状態の体も自然と緩み、頭も心も体もOFFの状態へ導きます。
脳を休める頭ほぐし。体感がまだのお客様、ご予約ご来店お待ち致しております。
頭ほぐし専門店 ゆるぎ
5月24日 11時半～〇
TEL 0586-64-7666
営業のお電話はお控えください。全ての営業電話、お断りさせていただきます。
